BIENESTAR TOTAL

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA EL DIA A DIA

    El estrés, es el compañero no invitado de nuestra vida moderna, pero no tiene por qué quedarse a vivir contigo.

    Inauguramos el número 2 de bienestar total, con unas técnicas de relajación sencillas que puedes incorporar en tu rutina diaria, sin necesidad de convertirte en un gurú del yoga (aunque si quieres, también está bien❗)

1️⃣ Respiración consciente: (el arte de respirar bién)

    Suena simple, pero cuantas veces al día te paras a respirar de verdad?. Prueba esto:

✔ Inhala profundamente por la nariz durante cuatro segundos

✔ Mantén el aire en tus pulmones durante otros cuatro segundos

✔ Exhala suavemente por la boca durante cuatro segundos

✔ Repite este proceso durante un minuto. Esta técnica ayuda a calmar al sistema nervioso y es perfecta para esos momentos en los que sientes que vas a explotar...o justo antes de contestar un email molesto

2️⃣ La técnica del 5-4-3-2-1: Cuando el estrés te nubla la mente)

    Ideal para frenar la ansiedad. Consiste en identificar:

➖ 5 cosas que ves

➖ 4 cosas que sientes (texturas, la ropa, el suelo bajo tus pies,,,)

➖ 3 cosas que oyes

➖ 2 cosas que hueles

➖ 1 cosa que saboreas

    Este ejercicio te ancla al presente y te saca de ese torbellino mental que a veces nos atrapa

3️⃣ Minimeditación de 2 minutos: (para gente con pisa...o sin paciencia)

    No necesitas una hora ni un rincón Zen. Cierra los ojos (si puedes), enfócate en tu respiración y repite mentalmente una palabra que te relaje como "calma" o "paz". Si tu mente se va por las ramas, tráela de vuelta con cariño

4️⃣ relajación muscular progresiva: (ideal antes de dormir)

    Tensa un grupo de músculos durante 5 segundos (como los hombros por ejemplo), luego, suéltalos de golpe.

    Repite esto con diferentes partes del cuerpo: manos, piernas, mandíbulas...notarás como el cuerpo se afloja y la tensión desaparece

5️⃣ Paseo consciente: (Si...caminar puede ser una meditación)

    Sal a dar un paseo sin móvil ni distracciones. Siente el suelo bajo tus pies, escucha los sonidos a tu alrededor y presta atención a tu respiración. No es solo andar...es reconectar contigo mismo...

    Cuál de estas técnicas te ha gustado más o ya practicas?? Cuéntanos en los comentarios y comparte si tienes algún truco propio para relajarte, Nos encanta aprender de nuestra comunidad!!

    La próxima semana exploraremos como crear una rutina de mañana que te motive y te haga empezar el día con mejor actitud

EN EL GABINETE PSICOLOGICO DE ACTITUD X DE ESTA SEMANA...

¿Cómo saber si es tu alma gemela o solo una lección de vida??

    En el juego del amor, a veces creemos haber encontrado a la persona correcta, pero con el tiempo nos damos cuenta de que solo era un maestro disfrazado de pareja.

¿Cómo diferenciar a un amor verdadero de una simple lección de vida?

Aquí te dejamos algunas señales clave:

🔮señales de que es tu alma gemela:

✨conexión inexplicable: Desde el primer momento, sientes que os conoceis de toda la vida. Es como si vuestras almas hubieran pactado este encuentro antes de nacer

✨Creceis juntos: Os apoyais mutuamente para crecer y evolucionar. No hay competencia, solo impulso para brillar ambos

✨Los conflictos os fortalecen: No es todo perfecto, pero cuando hay problemas sabeis resolverlos con amor y respeto, sin dramatismos innecesarios

✨Paz y certeza: No hay juegos ni dudas constantes. A su lado sientes tranquilidad y seguridad emocional

✨Sincronías mágicas: Coincidencias extrañas os unen: mismos gustos, sueños similares o encuentros en los momentos perfectos

📌 Señales de que es solo una lección de vida:

🧨 Atracción intensa pero destructiva: No puedes evitarlo, pero algo dentro de ti, te dice que esto no acabará bien

🧨dramas sin fin: Peleas, reconciliaciones, malentendidos... un ciclo agotador que nunca se rompe

🧨Sientes que estas en una prueba constante: Mas que amor, parece que el universo te esta enseñando algo a la fuerza

🧨Te sientes mas inseguro/a que antes: En lugar de aportar paz, esta relación te genera ansiedad y dudas constantes

🧨El crecimiento es individual, no en pareja: Puede que la relación te haya ayudado a descubrirte a ti mismo, pero juntos no logran avanzar

Conclusión: Aprende a leer las señales

    Algunas personas llegan para quedarse, otras solo para enseñarte algo y luego seguir su camino. No te aferres a lo que duele, porque cuando el amor es real, se siente fácil, (aunque no siempre sea perfecto).

Si esa persona te impulsa a ser mejor sin destruirte en el proceso, puede que hayas encontrado a tu alma gemela

.... y tú?... alguna vez confundistes una lección con amor verdadero?

Cuéntanoslo en los comentarios