ENTREVISTA EXCLUSIVA DE LA SEMANA CON DARTH VADER

    ...ENTRE EL LADO OSCURO Y LA PATERNIDAD...

    Hoy en Actitud X tenemos el honor (...o el terror,,,) de entrevistar a uno de los villanos más icónicos de la historia del cine: Darth Vader. Nos recibe en su estrella de la muerte, con su imponente respiración mecánica de fondo. Pero tranquilos, nos hemos dejado los sables de luz en la entrada ...por si acaso...

Actitud x: Señor Vader, gracias por recibirnos. Empecemos fuerte: Cómo es eso de ser el villano mas famoso del universo?

Darth Vader: (respira profundamente) " Ser un villano es un malentendido. Yo solo intento imponer orden en la galaxia. Si eso significa un par de ahogamientos a distancia...que así sea"

Actitud X: Bueno, hablando de ahogamientos: Alguna vez ha considerado una sesión de mindfulness para manejar esa ira?

Darth Vader: "Mi respiración ya es un ejercicio de mindfudness. Escúchala.

Inhalo...exhalo... y si alguien me irrita, simplemente lo asfixio a distancia. Muy relajante, la verdad"

Actitud X: Toca un tema delicado...la familia. Como fué enterarse de que Luke era su hijo?

Darth Vader: " Sorprendente. Pensé que se parecía más a mí, pero salió más ...optimista. Mucho sol, poca sombra...y esa aficción por llevar ropa blanca...definitivamente ...de su madre"

Actitud X: Y la famosa escena del "Yo soy tu padre!!??"...improvisación o estaba ensayado?

Darth Vader: " Ensayado. Practiqué frente al espejo del baño de la estrella de la muerte. Pero en el momento...me dejé llevar por la emoción. Le puse sentimiento. Deberían haberme dado un óscar galáctico"

Actitud X: Hablando de premios. Como se siente al ser un icono Pop incluso después de...bueno ya sabe...sus crímenes intergalacticos?

Darth Vader: "La fama es un arma de doble filo láser. Pero ser un meme eterno es el verdadero legado"

Actitud X: Y fuera del imperio, Que hobbies tiene? Sudokus?...jardineria?..alguna serie de Netflix?

Darth Vader: " Estoy enganchado a `Cocina Galáctica Extrema´. Intenté hornear galletas con forma de estrella de la Muerte...pero se me quemaron...ironías del lado oscuro"

Actitud X: Última pregunta señor Vader: Algún consejo para nuestros lectores sobre como manejar el estrés sin necesidad de una armadura negra?

Darth Vader: " Respira profundamente. Si eso no funciona....cambia de planeta..."

    Qué opinas de esta faceta humana de Darth Vader?

    Déjanos tu comentario y cuéntanos a que otro personaje te gustaria ver entrevistado en Actitud X

 BIENESTAR TOTAL

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA EL DIA A DIA

    El estrés, es el compañero no invitado de nuestra vida moderna, pero no tiene por qué quedarse a vivir contigo.

    Inauguramos el número 2 de bienestar total, con unas técnicas de relajación sencillas que puedes incorporar en tu rutina diaria, sin necesidad de convertirte en un gurú del yoga (aunque si quieres, también está bien❗)

1️⃣ Respiración consciente: (el arte de respirar bién)

    Suena simple, pero cuantas veces al día te paras a respirar de verdad?. Prueba esto:

✔ Inhala profundamente por la nariz durante cuatro segundos

✔ Mantén el aire en tus pulmones durante otros cuatro segundos

✔ Exhala suavemente por la boca durante cuatro segundos

✔ Repite este proceso durante un minuto. Esta técnica ayuda a calmar al sistema nervioso y es perfecta para esos momentos en los que sientes que vas a explotar...o justo antes de contestar un email molesto

2️⃣ La técnica del 5-4-3-2-1: Cuando el estrés te nubla la mente)

    Ideal para frenar la ansiedad. Consiste en identificar:

➖ 5 cosas que ves

➖ 4 cosas que sientes (texturas, la ropa, el suelo bajo tus pies,,,)

➖ 3 cosas que oyes

➖ 2 cosas que hueles

➖ 1 cosa que saboreas

    Este ejercicio te ancla al presente y te saca de ese torbellino mental que a veces nos atrapa

3️⃣ Minimeditación de 2 minutos: (para gente con pisa...o sin paciencia)

    No necesitas una hora ni un rincón Zen. Cierra los ojos (si puedes), enfócate en tu respiración y repite mentalmente una palabra que te relaje como "calma" o "paz". Si tu mente se va por las ramas, tráela de vuelta con cariño

4️⃣ relajación muscular progresiva: (ideal antes de dormir)

    Tensa un grupo de músculos durante 5 segundos (como los hombros por ejemplo), luego, suéltalos de golpe.

    Repite esto con diferentes partes del cuerpo: manos, piernas, mandíbulas...notarás como el cuerpo se afloja y la tensión desaparece

5️⃣ Paseo consciente: (Si...caminar puede ser una meditación)

    Sal a dar un paseo sin móvil ni distracciones. Siente el suelo bajo tus pies, escucha los sonidos a tu alrededor y presta atención a tu respiración. No es solo andar...es reconectar contigo mismo...

    Cuál de estas técnicas te ha gustado más o ya practicas?? Cuéntanos en los comentarios y comparte si tienes algún truco propio para relajarte, Nos encanta aprender de nuestra comunidad!!

    La próxima semana exploraremos como crear una rutina de mañana que te motive y te haga empezar el día con mejor actitud

Nº2 ACTITUD X

MITOS DE BELLEZA QUE DEBEMOS OLVIDAR (QUE YA ES HORA❗❗❗)

    En el mundo de la belleza hay creencias que se han transmitido de generación en generación como si fueran verdades absolutas, pero...SORPRESA❗❗❗ Muchas de ellas son totalmente falsas❗❗❗ y aquí desmontamos algunos de los mitos más populares:

🎇Cortarse el cabello hace que crezca más rápido.....🧩Falso: El crecimiento del cabello, depende de los folículos en el cuero cabelludo, no de las puntas. Eso si...recortarlo regularmente evita las puntas abiertas, lo que lo mantiene más saludable y da la ilusión de que crece mejor

🎇El agua fría cierra los poros...🧩No no no...Los poros no tienen músculos para abrirse o cerrarse. El agua fría puede reducir la inflamación temporalmente pero no tiene el poder mágico de "cerrar" nada.

🎇Si arrancas una cana, te saldrán siete....🧩...Falso...tranquila, no es un brote zombie de canas. Arrancar una no hace que aparezcan más, pero puede dañar el folículo, lo que no es recomendable. Mejor déjala o córtala si te molesta

🎇Cuanto más producto uses mejor...🧩Error...Más no siempre es mejor, de hecho, saturar la piel o el cabello con productos puede causar irritación, o el efecto contrario al deseado. A veces, menos es más

🎇El maquillaje arruina la piel...🧩...No es el maquillaje en sí, sino la falta de una buena rutina de limpieza. Dormir sin desmaquillarse, usar productos caducados o de baja calidad, puede afectar la piel, pero si lo usamos correctamente, no hay problemas..✔

🎇El sol cura el acné...🧩Falso...El sol, puede secar temporalmente algunos granos, pero a largo plazo puede causar incluso daño solar. Usa siempre protección solar, aunque tengas la piel grasa.

    Cual de estos mitos creías que era cierto??

Cuéntanos en los comentarios si te han sorprendido o si conoces algún otro mito que quieras que desmintamos en la próxima entrega porque nos encanta poner en jaque a las "verdades" de toda la vida

    En el próximo número os contaremos las TENDENCIAS DE BELLEZA EXTRAÑAS DEL MUNDO...TE ATREVERÍAS A PROBARLAS??

    No te lo pierdas ...