Bienestar total

 ¿Cómo iniciar tu viaje de autocuidado?

    

       El autocuidado no es un lujo, Es una necesidad!!.

    Vivimos en un mundo ajetreado, donde a menudo ponemos las necesidades de los demás antes que las nuestras, pero...que pasaría si te dedicaras un tiempo solo para ti?
Iniciar tu viaje de autocuidado es el primer paso para vivir de manera equilibrada y feliz.
   

     El autocuidado no es solo tomar un baño relajante o aplicar una mascarilla facial. Se trata de encontrar lo que te hace sentir bien física, emocional y mentalmente.
    

    Para algunas personas, puede ser meditar, para otras hacer ejercicio o pasar tiempo con seres queridos.

Consejo: "tomate tu tiempo para reflexionar sobre lo que necesitas, no lo que los demás te dicen que necesitas"
 

 -  Establece una rutina diaria de bienestar:
    

     El autocuidado no tiene que ser una actividad monumental, puedes comenzar con hábitos que mejoren tu día a día como por ejemplo;

por la mañana: medita 5 minutos, bebe agua con limón y estírate

durante el día: haz pausas para respirar profundamente, sal a caminar por 10 minutos

por la noche: dedica unos minutos para cuidar tu piel, desconectar de la tecnología y leer un buen libro

- Escucha tu cuerpo y mente:
   

 El autocuidado implica estar en sintonía con tu cuerpo y emociones.
    Si sientes que estas agotado, permite que tu cuerpo descanse...si estas estresado, busca maneras de liberar esa tensión (como el yoga o la meditación). La clave esta en escucharte

Consejo: "cada día haz un breve chequeo mental y emocional: Como te sientes?..que necesitas hoy?..

- Encuentra lo que te hace feliz
Asegúrate de encontrar actividades que disfrutes en tu rutina, ya sea ver tu serie favorita, escuchar música, escribir, pintar o hacer manualidades que esta muy de moda, lo que sea que te haga sentir bien. hazlo!!. La felicidad es un gran componente del autocuidado

- No te olvides de tu salud mental:
    

    El autocuidado no es solo físico, cuidar de tu salud mental es igual de importante. Considera la meditación, la journaling o la terapia como opciones para mantener tu mente en equilibrio
consejo: " practica afirmaciones positivas, escribe tus pensamientos y busca momentos de calma para liberar el estrés
    Haz del autocuidado parte de tu vida, no debe ser un esfuerzo ocasional, sino un estilo de vida.
Así que encuentra lo que mejor funcione para ti y hazlo parte de tu rutina diaria

Conclusiones:

Iniciar tu viaje de autocuidado es un paso hacia el bienestar total.
recuerda que no se trata de ser perfecto, si no de ser amable contigo mismo, así que empieza hoy mismo y descubre como pequeñas acciones pueden transformar tu vida